¿Tienes terror de presentarte en público o de leer algo enfrente de gente? ¿Te tiembla la voz o te sudan las manos al presentarte en público? Te decimos algunas técnicas para superarlo.

Hablar en público suele ser una tarea complicada para muchas personas. Se calcula que solo entre el 1% y el 2% de los alumnos del curso de ingreso a la universidad se encuentran cómodos hablando frente a un grupo. En estos casos, las reacciones más comunes suelen ser:

• No hablar nada (una forma de fobia social).

• Expresarse con dificultad y sujetos a diálogos internos de autoevaluación y crítica negativa de los cuales no siempre son conscientes los oradores. Se pueden experimentar pensamientos negativos, como miedo al desmayo o al tartamudeo, y otras sensaciones desagradables.

• Comunicarse fluidamente, pero desde el inconsciente, con potencia y espontaneidad. Otra forma de diálogo interno.

Este tipo de inhibiciones surgen a temprana edad y, como toda conducta, pueden ser superadas a través de diversas técnicas. Algunos ejemplos:

• Volver atrás, hacia la escena inhibidora, e intentar cambiar la conducta con apoyo terapéutico.

• Visualizar una imagen futura, hablando naturalmente ante auditorios numerosos.

• Realizar prácticas de exposición (frente a una o dos personas), y luego, ir aumentando progresivamente el número y la complejidad.

• Hablar en un pequeño grupo experimental, mientras los demás lo desatienden.

Estas son sólo algunas de las opciones; hay muchas. Lo importante es generarlas para comenzar a superar el problema.

...por Mariana Elizeche