La frustración es algo con lo que tenemos que lidiar todos los días en nuestra vida, sin embargo cuando no podemos aceptar los obstáculos que se nos presenta en la vida ahí comienza el problema con la frustración.

Winston Churchill decía “un pesimista ve la dificultad en cada oportunidad, un optimista ver la oportunidad en cada dificultad”. ¿Tú ves el vaso medio medio vacío? Muchas veces te puedas sentir que nada de lo que espera se cumple, o los objetivos que te pones no los alcanzas, y te sientes como un hámster dando vuelta sobre la misma rueda pero no te impacientes antes de darte por vencido te presentamos 8 maneras para manejar la frustración:

1 - Pregúntate a ti mismo
¿Qué funciona para esta situación? Aún cuando parezca que nada funciona, estudia bien el caso y encontrarás algo que funcione para solucionar el problema. Nunca te des por vencido y digas “esto no tiene solución”, trata de focalizarte en lo positivo.

2 - ¿Tienes metas muy altas?
Lleva un registro de todo lo que has cumplido, aunque sea chiquito el logro. Por ejemplo si estás haciendo dieta y tienes que bajar 15 kilos bajar 300 gramos, aunque parezca insignificante es un pequeño logro que te llevará a un logro mayor.

3 - Focalízate en lo que quieras que pase
Algunas veces nos envolvemos tanto con un problema que olvidamos focalizar lo que realmente queremos resolver. No te focalices en la pregunta: ¿Por qué me pasa esto? Este tipo de preguntas te ancla con el pasado y no te ofrece un solución al problema. Lo que necesitas preguntarte es lo siguiente: ¿Qué quieres que acontezca en determinado momento? ¿Qué necesitas hacer para que pase esto?.

4 - Simplifica el “ruido”
Cuando tratas de resolver un problema, muchas veces te enredas tanto en buscar un solución que te abarrotas de soluciones e información lo cual producen “ruido” para solucionar el problema. Determina lo que es realmente necesario para solucionar el problema.

5 - Múltiples opciones
Recuerda que cuando tienes un problema tienes diferentes opciones para solucionarlo. Si una solución no te funciona prueba con otra.

6 - Toma acciones
Cuando te fustas seriamente con un problema, tenderás a querer desistir y no seguir más trabajando sobre el problema o lo que deseas. Thomas Edison dijo: Muchos fracasos ocurren en personas que no se dieron cuenta lo cerca del éxito que estuvieron.

7 - Visualiza una salida positiva a la situación
Las personas tendemos más a estancarnos pensando en los problemas y no en las soluciones o visualizar una posible salida a los que nos pasa. Visualiza lo que quieres que te ocurra y te ocurrirá! La mayoría de los atletas antes de una competencia se imaginan ganando.

8 - Mantente positivo
Las cosas no son tan malas como te las imaginas al principio. Muchas veces las cosas parecen peor de lo que te lo imaginas cuando estás cansado o exhausto mentalmente. Cuando te ocurra esto tomate un descanso y recuerda mantener el sentido de humor que también ayuda a mantenerte positivo.

...por Mariana Elizeche